Većina djece, ali i odraslih pojedinaca ima određene svakodnevne aktivnosti koje se ponavljaju u otprilike isto vrijeme, istim rasporedom i traju jednako dugo.

Aktivnosti koje se ponavljaju dovoljno često postaju rutina. Neke od karakteristika rutina su da se javlja u određeno vrijeme, uključuje dosljednost i strukturu, obično uključuje iste osobe te pridonosi osjećaju povezanosti ako uključuje druge pojedince.

Primjeri rutina su jutarnja higijena, postavljanje stola, pospremanje stana, odlazak na posao, u vrtić ili školu i slično. Rutine su važne jer pružaju osjećaj predvidljivosti koji dovodi do sigurnosti. S obzirom na predvidljivost rutine, osjećaj kontrole nad vremenom i ponašanjem raste. Pojedinci se razlikuju s obzirom na količinu strukture koja im odgovara u danu. Neki vole isplanirati svaki trenutak dana, dok neki planiraju u hodu. Neovisno o individualnim preferencijama, rutine mogu biti posebno korisne prilikom uspostavljanja novih navika ili prilikom stresnih razdoblja.

Za djecu, a poglavito djecu rane dobi, rutina je osobito važna jer pruža sigurnost. Iako su promjene prilika za učenje, za djecu mogu biti stresne. Dosljednost rutine stoga je prediktor psihološke otpornosti djeteta jer omogućuje istraživanje i relaksaciju unutar poznate okoline i radnji, zadovoljavanjem primarnih psiholoških potreba djeteta. Rutine koje uključuju ostale članove obitelji korisne su za povezivanje među članovima.

Prednosti rutine:
 Pomaže u uspostavljanju rasporeda
 Pridonosi povezivanju s djetetom
 Uspostavlja očekivanja
 Umiruje članove kućanstva
 Pridonosi razvoju samostalnosti i samopouzdanja kod djeteta
 Uspostavlja zdrave navike
 Razvija odgovornost prema upravljanju vremenom i obvezama
 Nudi priliku djetetu da se raduje događajima koji slijede
 Pruža priliku za provođenje kvalitetnog vremena zajedno
 Nudi stabilnost u vrijeme promjena i/ili stresa

Unatoč potrebi i želji za strukturom, svakodnevni život djece i odraslih dolazi s čestim promjenama.
Promjene poput selidbe, novih članova obitelji, promjene okoline, razvoda roditelja i slične mogu biti osobito teške za djecu. Ljetni odmor primjer ugodne promjene rutine koja kod djece također može izazvati zbunjenost, nesigurnost i nemir. Stanke u svakodnevnim aktivnostima poput pohađanja vrtića, odlaska u školu, odlaska na slobodne aktivnosti korisne su jer omogućuju odmor i samostalni rast, posvećivanje aktivnostima za koje, tijekom vremena visoke strukture nema. Obiteljski odmori pridonose razvoju kreativnosti, znatiželje i fleksibilnosti. Svakako, unutar promjene rutine, moguće je osigurati određeni stupanj strukture koji može smanjiti stres kod djeteta.

 

Kako olakšati prelazak na novu rutinu?

1.Razgovarajte s djetetom i pripremite ga na promjenu rutine

Ako odlazite na putovanje, svakako na vrijeme razgovarajte s djetetom, organizirajte zajedničko pakiranje i planiranje aktivnosti. Ako dolazi do promjena rutina u svakodnevnom životu (primjerice ljetna stanka sportske aktivnosti), objasnite djetetu kako slijedi nekoliko tjedana stanke i kako je to vrijeme da se i članovi aktivnosti, kao i voditelji odmore i pripreme neke nove aktivnosti nakon stanke. Predložite zamjenske aktivnosti, koje možete zapisati na papir i polako, tijekom stanke ih ostvarivati.

2.Osigurajte zadržavanje primarnih rutina

Prilikom promjene lokacije tijekom odmora ili promjene u dnevnom rasporedu, moguće je zadržati određene rutine koje se najčešće svakodnevno obavljaju. Primjerice, korisno je pokušati održati rutinu redovitih obroka ili istog vremena za odlazak na spavanje.

3.Uspostavite novu rutinu

U posebnim prilikama poput ljetnog odmora ili viška slobodnog vremena, stari dnevni raspored može
zamijeniti novi raspored. Raspored se može napisati na papir i staviti na mjesto na koje ga vide svi članovi. Na ovaj način, zajedno s djetetom, moguće je organizirati i neke aktivnosti koje uveseljavaju dijete ali za njih tijekom redovitog rasporeda nema dovoljno vremena.

4. Osmislite listu umirujućih aktivnosti zajedno s djetetom

Ponekad promjena može biti preplavljujuća za dijete stoga je korisno razgovarati s djetetom i dogovoriti popis aktivnosti koje dijete može napraviti kako bi se umirilo ako je nova rutina emocionalno preplavljujuća. Prilikom putovanja, pomoći može pakiranje omiljenih igračaka, slikovnica i društvenih igri koje su djetetu poznate i povezuje ih sa sigurnošću doma.

 

Tekst napisala: Tina Radić Čmaje, mag.psych.